ll mal di testa è un disturbo comune?
Come gestirlo/prevenirlo o addirittura eliminarlo?
A livello globale la percentuale di soggetti con un disturbo clinicamente attivo è del 46% per il mal di testa comune, dell’11% per l’emicrania, del 42% per il mal di testa tensivo e del 3% per il mal di testa cronico quotidiano.
Una condizione così reiterata non manca di avere ripercussioni sulla capacità lavorativa e sulla produttività.
Si tratta quindi di un argomento da considerare con molta attenzione, e non sottovalutare
Sono numerosi fattori lavorativi possono causare il mal di testa!
Alcune buone pratiche per prevenirlo:
✔️ Sonno – massimizzandone la quantità e la qualità.
✔️ Attività fisica – Fare movimento – bastano 30 minuti – 3 volte a settimana.
✔️ Alimentazione – Pasti sani regolari, idratazione adeguata e limitare assunzione di caffeina e alcolici.
✔️ Diario – Monitorare gli episodi di mal di testa e valutare la risposta al trattamento.
✔️ Stress – Terapia cognitivo-comportamentale, consapevolezza, rilassamento, biofeedback.
